Møt eksamen med mer ro. Ikke la nervene ta over.
Hos Hypnose Norge tilbyr Jacob Eickhardt hypnose på nett ved eksamensangst og prestasjonspress. Forløpet er for deg som ønsker å arbeide med nervøsitet, uro, negative forventninger og frykten for å gå i lås når du skal prestere.
Du kan være godt forberedt og likevel oppleve at nervene tar over.
Eksamensangst handler ikke nødvendigvis om hvor mye du kan. Du kan ha lest godt og kunne stoffet, men likevel merke at kroppen reagerer kraftig når eksamen nærmer seg.
Tankene kan gå raskere, kroppen blir anspent og frykten for å prestere dårlig kan begynne å ta mye plass. For noen blir konsentrasjonen dårligere, mens andre opplever at de går helt i lås.
Hypnose brukes som et verktøy for å arbeide med tanker, reaksjonsmønstre og den mentale forventningen til eksamenssituasjonen. Målet er ikke å fjerne all nervøsitet, men å gjøre den lettere å håndtere.
Vi arbeider med reaksjonen før den får ta all plassen.
Når presset blir høyt, kan kroppen reagere som om situasjonen er farligere enn den egentlig er. Det kan påvirke både konsentrasjonen og evnen til å holde oversikt.
Under hypnose kan vi arbeide med hvordan du forestiller deg eksamen, hvilke tanker som dukker opp og hvordan du ønsker å reagere når nervøsiteten kommer.
Mental trening kan også være en del av forløpet. Du kan for eksempel arbeide med å forestille deg at du går inn i eksamenssituasjonen, tar deg tid, finner tilbake til pusten og retter oppmerksomheten mot oppgaven foran deg.
Vi snakker om hvordan eksamensangsten viser seg og hva som skaper mest press for deg.
Hypnosen brukes til å arbeide med uro, tanker og automatiske reaksjoner knyttet til eksamen.
Fokus er på hvordan du ønsker å møte eksamenssituasjonen med større trygghet og oversikt.
Ro handler om å kunne bruke det du allerede har lært.
Du er bevisst under hypnosen, kan høre hva som blir sagt og kan når som helst si fra eller avslutte behandlingen.
Vi arbeider med å flytte oppmerksomheten bort fra frykten for hva som kan gå galt og tilbake til det som skjer her og nå.
Forløpet kan også handle om selvkritikk, høye krav og tanker om hva resultatet sier om deg som person.
Faglig og mental forberedelse hører sammen.
Når nervøsiteten øker, er det lett å tenke at løsningen alltid er å lese enda mer. Men forberedelse handler også om søvn, pauser, realistiske krav og hvordan du møter presset mentalt.
I hypnoseforløpet kan vi arbeide med enkle mentale strategier for å stoppe katastrofetanker, finne tilbake til pusten og rette oppmerksomheten mot det du faktisk skal gjøre.
Forløpet kan være relevant før muntlig og skriftlig eksamen, presentasjoner, opptaksprøver og andre situasjoner der prestasjonspress fyller mye.
Hypnose erstatter selvfølgelig ikke faglig forberedelse. Målet er å hjelpe deg med å møte situasjonen på en måte som gjør det lettere å bruke kunnskapen du allerede har.
Litt nervøsitet er normalt. Når angsten tar over, kan det være lurt å få støtte.
Eksamensangst kan gjøre det vanskeligere å konsentrere seg, forberede seg og gjennomføre en eksamen slik man ønsker. Litt stress kan være normalt, mens for mye stress kan påvirke både konsentrasjon og prestasjon.
Dersom eksamensangsten påvirker studiene eller hverdagen mye, kan det også være lurt å snakke med helsesykepleier, rådgiver eller studentsamskipnaden.
Du kan lese mer hos Ung.no om eksamensangst og hos Studenter spør om eksamensangst .
Spørsmål om eksamensangst og hypnose.
Hvor mange behandlinger trenger jeg?
Kan hypnose hjelpe hvis jeg går i lås?
Kan jeg bruke hypnose før muntlig eksamen?
Mister jeg kontrollen under hypnose?
Må jeg fortsatt lese til eksamen?
Foregår behandlingen online?
Andre behandlinger hos Hypnose Norge.
Eksamensangst kan henge sammen med generell angst, selvfølelse, frykt for å mislykkes og andre former for prestasjonspress.
Eksamen skal vise hva du kan. Nervøsiteten trenger ikke få all plassen.
Kontakt Hypnose Norge dersom du ønsker en rolig samtale om hypnose på nett ved eksamensangst. Ring +45 30 50 25 03, send e-post eller bestill en time.